お知らせ

梅雨の体調不良 耳マッサージで和らげよう!

2021.06.08

皆さんこんにちは。ひのうえ鍼灸整骨の池田です。ゴールデンウィークあたりから雨が多いなぁと思っていたら5月の半ばにはもう梅雨に入っていましたね💦九州の方では床上浸水などの被害も出てきています。ここら辺ではそういう被害は少ないかもしれませんがそうなった時にすぐに動けるように避難準備やハザードマップの確認などをしておいた方がいいかもしれませんね。さて、梅雨に入ると湿気や低気圧から体調不良が出てくる方は多いと思います。そういう時は耳マッサージでセルフケアしてみませんか?

梅雨時期の体調不良は典型的な気象病

気象病とは気圧や温度、湿度の変化の影響を受けて引き起こされる不調や病気のことで、自律神経のバランスが崩れてしまうことも考えられます。気圧が低下し、湿度が高くなり、梅雨冷えと蒸し暑さで気温変化が大きい梅雨時期の体調不良は典型的な気象病と言えます。食欲がない、体がむくむ、めまいがする、ぜん息が悪化する、足や腰の関節が痛む、うつ傾向が現れて塞ぎ込むことが多くなるといった多彩な症状が現れます。

梅雨期に気象病が増える理由

気象病は内耳が大きく関係しています。耳の鼓膜の奥にある内耳は気圧の変化を感じる気圧センサーなのですが、この気圧センサーが敏感に反応しすぎると脳に過剰な情報が伝わり、自律神経が乱れて体にさまざまな変調が起こるのです。自律神経のうち交感神経が活発になると血圧が上がったり痛みを感じ、副交感神経が活発になると眠くなったりだるくなったりします。自律神経の乱れがぜん息の悪化や足腰の関節の痛みにつながることもあります。

気象病を軽減する耳のマッサージ

内耳の血流が悪くなっているので、内耳の血流を良くして自律神経を整え、気象病を予防したり改善する。梅雨どきに心身の不調を感じる人は、『くるくる耳マッサージ』を朝晩に1回ずつ、毎日続けてみてください。この時期は気圧の変化だけでなく、梅雨寒(つゆざむ)と言われる気温の変化もあれば、雨が降ったり止んだりすると湿度も大きく変わります。そうした気象の変化による内耳の不調も『くるくる耳マッサージ』で改善できます。

生活習慣

梅雨の気候の変化で自律神経が乱れやすくなるとご紹介しましたが、自律神経自体の働きを高めるためには、運動がおすすめです。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行うことで、血液循環もよくなります。また、良質の睡眠をとるためにも、入浴のタイミングに気を配ってみましょう。人は体温が下がってきたときに眠りに入りやすくなるため、寝る1時間くらい前に入浴を済ませられるとスムーズに眠りにつくことができるようになります。入浴は、シャワーだけで済ませるのではなく、38~40℃のぬるめのお湯にゆったり浸かりましょう。その他にも、早寝早起きや1日3回食事をとるなどの規則正しい生活を送ることも、梅雨の体調不良の予防には大事です。

 

耳マッサージで内耳の血流を良くするのも大切ですが、根本的には生活習慣を正すことが必要だと思います。それでも原因が特定できなかったり不明であったりすることもあります。そんなときは内科もしくはに相談すのがいいでしょう。自律神経に関わる場合は神経内科、メンタル面の影響もある場合は心療内科の受診をすすめられることもあるかもしれません。

 


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こまめな水分補給が大切!

2021.05.11
皆さん、こんにちは!ひのうえ鍼灸整骨院です。
最近、気温が高くなってきて暑いと感じる日が増えてきましたね。
これからの季節、大事になってくる水分補給!水分補給は熱中症対策だけでなく、日々の体調管理にも大きく関わっているんです。
今回は知っているようで知らない、水分補給についてお話します。

体内の水分量と働き

体の水分量は新生児は約80%成人で約60%高齢者では約50%年齢を重ねるにしたがって減少していきます。
体を構成する成分の中で最も多くを占める水分は体内で様々な役割をしていて、栄養を運んだり、老廃物を排出したり、体温を調節したりと、私たちが生きるために体にとって大切な働きをしています。
尿や汗として出ていくだけでなく、便に含まれている水分や皮膚表面から蒸発する水分、吐く息に含まれている水分など(一切運動せず、トイレにも行かなかったとしても約1ℓの水分が排出されているといわれています)いくつかの経路から成人で1日に約2.5ℓの水分が排出されているといわれています。そして、飲み物や食べ物から摂取する水分(食事から1ℓ、体内で作られる0.3ℓ、飲み物から1.2ℓ=2.5ℓ)によって補うことで、体内の水分量は常に一定に保たれています
また、運動をすると排泄される量がさらに増えるので、その分しっかりと摂取する必要があります。

水分が足りないと…

人の体は食べ物がなくても水さえあれば1ヶ月近く生きることができますが、水が1滴も飲めないと2〜3日で生命維持は難しくなります。
体内の水分量の1%を失うと喉の渇きを感じ、2%を失うとめまいや吐き気、食欲減退などが現れ、5%を失うと脱水症状や熱中症の症状が現れます。そして、10%を失うと筋肉の痙攣や失神20%が失われると死に至ります
また、脱水は血液中の水分も減少している状態=血液がドロドロ状態になっています。ドロドロの血液は血管内に血栓を作りやすくするので、脳梗塞や心筋梗塞の原因にもなります。
体内の水分が不足すると、様々な健康障害のリスクの要因になります!

水分補給のメリット

・痩せ体質をつくる
水を飲むことで筋肉にしっかりと血液が送り込まれ、効率よく筋肉量が増えます。筋肉が増えると基礎代謝もアップするので、痩せやすい体質になります。特に、常温の水を飲むと痩せやすい体質を作りやすくなります。
また、老廃物の排泄がスムーズにできるようになり、むくみや便秘が解消されて、ダイエット効果が得られると考えられています。
・血液サラサラ
普段はサラサラしている血液が、水分が不足すると成分の濃度が高くなって、ドロドロした血液になってしまいます。血液中の水分を維持するするためにも水分補給は大切です!
血流を良くすることで体内の栄養素や酸素が運ばれ、疲労回復も期待できます。
・肌に潤いを保つ
シミやしわ、くすみなども水分を補給することで細胞内の老廃物や毒素が排出され、細胞に必要な栄養素が補えるので、古い細胞から新しい細胞へと変わり、肌の新陳代謝が活発になり美肌が得られると言われています。
水分を摂ることは、健康のためにも、ダイエットにも効果的ですね!

水分補給のポイント

体は水で満たされていますが、余分に水分を蓄えておく機能はありません。また、一度にたくさんの水分を取ってもうまく吸収することができませんし、水分を取ってから体に浸透するのに約20分かかるといわれています。
水分はこまめに少しずつ、のどが渇いたと感じていなくても意識的に摂ることが大切です!
1回コップ1杯程度の量を夜寝る前と朝起きた後、入浴の前後、トイレの後など無理のない範囲で少しずつ水を飲む回数を増やし、習慣にしていきましょう!
さらに詳しく知りたい方はスタッフまで☆

交通事故

あなたは安全運転を心掛けていますか?
自分がいくら注意をしていても
巻き込まれることもありますよね((+_+))

事故に遭われて お悩みの方!
または、知り合いが悩んでいるという方!
一度、ご相談ください!!
ひのうえ鍼灸整骨院たいが鍼灸整骨院ともに交通事故に関する相談・治療も承っております。

 

☆ひのうえグループでもLINE公式アカウントをスタートさせました!☆

LINEをお使いの方は、こちらから友達登録していただき、ご案内に沿ってご予約いただければLINEからでもご予約を承れます。
お得なイベント予約の空き情報などもお知らせしていきます!
是非ご活用ください♪

田原本 ひのうえ鍼灸整骨院
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日・祝日 休診
※予約優先制※

年末年始の休診のお知らせ

2020.12.22

いつもありがとうございます!

ひのうえ鍼灸整骨院、たいが鍼灸整骨院は12月30(水)より休診になります。

28日(月)通常休診のところを診察させていただきます。

また、29日(火)午前のみ診察させていただきます。

2021年1月5日(火)より通常通り診察させて頂きますのでよろしくお願い致します!

休診日は、お電話やメール、LINEでのご予約・お問い合わせにつきましても対応できません。
大変ご迷惑をお掛けし致しますが、ご理解・ご協力の程 よろしくお願い致します。

 

このブログを読んで下さり、ありがとうございます。

来年も様々な情報を発信して参りますので引き続きよろしくお願い致します。

お身体に気をつけてよいお年をお迎えください!!

 

8月の臨時休診日&お盆休みのお知らせ

2020.07.31

こんにちは(*^^*)
8月の臨時休診日をお知らせいたします。

 

💡ひのうえ鍼灸整骨院からのお知らせ💡

5日(水)午前・午後とも、24日(月)午前・午後とも
臨時休診とさてせいただきます。

※22日(土)は午後も診察致します。

💡たいが鍼灸整骨院からのお知らせ💡

19日(水)午前・午後とも、26日(水)午後を
臨時休診とさてせいただきます。

※22日(土)は午後も診察致します。

💡ひのうえ鍼灸整骨院・たいが鍼灸整骨院からのお知らせ💡

8月13日(木)~16日(日)お盆期間のため休診日とさせていただきます。

 

休診日は、お電話やメールでのご予約・お問い合わせにつきましても対応できません。
大変ご迷惑をお掛けし致しますが、ご理解・ご協力の程 よろしくお願い致します。

 


交通事故にご注意!!

お盆の期間や夏休みは渋滞が多く、交通事故も急増します。

気を付けていても突然事故に巻き込まれることも。。

パニックになってしまいがちですが、もし事故が起こったら、次のことを頭に入れておいて下さい。

 

Ⅰ、119…けが人の救護

①負傷者がいるか、いないかを確認する
②応急処置をして救急車の手配をする

 

Ⅱ、危険防止

①事故の続発を防ぐために安全な場所に移動させてエンジンを切る

 

Ⅲ、110…警察へ連絡

(届け出を怠ると道交法第72条違反で罰せられる場合や、共済金が支払われない場合があります。物損事故のみの場合は減点・罰金はありません)
①事故発生の場所
②負傷者数や負傷の程度
③物の損壊の程度
④警察官に報告して、指示を受ける

 

Ⅳ、事故の内容をメモする

①相手の住所、氏名、電話番号、車の番号など
②目撃者の連絡先
③事故の状況

 

Ⅴ、任意保険会社へ連絡

①事故受付係に必ず連絡してください。
②その場で示談・約束は禁物です。どちらが良い悪いの話はしない。
「すみませんが、〇〇保険会社にはいっていますので、そちらから連絡がいきます。」

 

Ⅵ、被害者の誠意を

①一日でも早く解決するために、保険会社が示談交渉を開始しますが、被害者へのお見舞いは被害者や家族の心をやわらげ示談交渉をスムーズにし、事故の解決を早めますので誠意をもってしてください。

 

Ⅶ、治療

①各損傷に応じた医療機関へ。(例、整骨院・整形外科・外科・診療内科・脳神経外科など)
②当院では治療はもちろん、ご相談も受けております。

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待ち時間を減らしスムーズに治療を受けるためにも
事前に ご予約をお取りする ことを おすすめ します(*^^*)

 

7月の臨時休診日のお知らせ 

2020.06.30

こんにちは(*^^*)
7月の臨時休診日をお知らせいたします。

ひのうえ鍼灸整骨院からのお知らせ

月8(水)午前・午後とも、28日(火)午前・午後とも

臨時休診とさてせいただきます。

※7月25日(土)は午後も診察致します。

 

休診日は、お電話やメール、LINEでのご予約・お問い合わせにつきましても対応できません
大変ご迷惑をお掛けし致しますが、ご理解・ご協力の程 よろしくお願い致します。


ひのうえ鍼灸整骨院
磯城郡田原本町秦庄435-6
TEL:0744-33-8304
月~金 9:00~12:30、15:00~19:30
土  9:00~12:30
日・祝日 休診、月2回臨時休診あり
※完全予約制※

たいが鍼灸整骨院
橿原市中曽司町172-30 コーポ真菅1階
TEL:0744-23-0399
月・火・木・金 9:00~12:00、15:30~20:30
水・土  9:00~12:00
日・祝日 休診
※予約優先制※

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